含铁量高的10种水果排名
铁是一种重要的矿物质，对人体健康至关重要。通过饮食补充适量的铁可以帮助预防贫血等疾病。在这篇文章中，我们将介绍含铁量高的10种水果排名，帮助您了解哪些水果富含铁元素。
1. 樱桃樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克樱桃中含有6毫克左右的铁。樱桃还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于促进铁的吸收和利用。
2. 桃子桃子是一种低热量、高纤维的水果，同时也富含铁元素。每100克桃子中含有1毫克左右的铁。桃子还含有多种维生素和矿物质，有助于维持人体健康。
3. 柿子柿子是一种富含维生素A、维生素C和铁元素的水果。每100克柿子中含有2毫克左右的铁。适量食用柿子可以补充人体所需的铁元素，同时还有助于保护心血管健康。
4. 草莓草莓是一种富含维生素C和抗氧化物质的水果，同时也含有一定量的铁元素。每100克草莓中含有1毫克左右的铁。适量食用草莓可以帮助提高免疫力，预防贫血等疾病。
5. 菠萝菠萝是一种富含维生素C、膳食纤维和锰等矿物质的水果，同时也含有一定量的铁元素。每100克菠萝中含有0.6毫克左右的铁。适量食用菠萝可以促进消化、降低血压和预防贫血等疾病。
6. 橙子橙子是一种富含维生素C、叶酸和钙等矿物质的水果，同时也含有一定量的铁元素。每100克橙子中含有0.4毫克左右的铁。适量食用橙子可以提高免疫力、预防贫血等疾病。
7. 香蕉香蕉是一种富含钾、维生素B6和膳食纤维的水果，同时也含有一定量的铁元素。每100克香蕉中含有0.4毫克左右的铁。适量食用香蕉可以促进消化、降低血压和预防贫血等疾病。
8. 龙眼龙眼是一种富含维生素A、维生素C和铁元素的水果。每100克龙眼肉中含有3毫克左右的铁。适量食用龙眼可以补充人体所需的铁元素，同时还有助于保护心血管健康。
9. 猕猴桃猕猴桃是一种富含维生素C、膳食纤维和钾等矿物质的水果，同时也含有一定量的铁元素。每100克猕猴桃中含有0.5毫克左右的铁。适量食用猕猴桃可以提高免疫力、预防贫血等疾病。
10. 葡萄柚葡萄柚是一种富含维生素C、叶酸和钾等矿物质的水果，同时也含有一定量的铁元素。每100克葡萄柚中含有0.3毫克左右的铁。适量食用葡萄柚可以提高免疫力、预防贫血等疾病。
以上是含铁量高的10种水果排名，适量食用这些水果可以补充人体所需的铁元素，同时还有助于预防贫血等疾病。在选择水果时，可以根据个人口味和需求进行选择。
