孕妇补铁的水果和食物
一、孕妇补铁水果
1. 樱桃：樱桃是一种含铁量很高的水果，所以有补血的功效，在生吃樱桃的时候就可以摄取大量的铁质，但是樱桃不可以多吃，一天只能吃10颗。樱桃全身都是宝，果肉可补血红颜，经常食用可让气色红润。它还有被消化的铁元素吸收率，是最适合孕妇的食物。樱桃性质温和，孕妇食用樱桃可以调理肠胃、防治便秘、排毒素。
2. 桃子：桃子是一种含铁量很高的水果，在平时的时候可以多吃一些桃子，它不仅含铁量高，还含有丰富的维生素C，可以有效的促进铁的吸收。
3. 葡萄：葡萄不仅含铁量高，还含有多种微量元素以及矿物质，经常食用可预防孕期贫血、促进胎儿发育。
4. 西红柿：孕妇补铁还可以吃西红柿，因为西红柿含有丰富的维生素C，可以帮助孕妇摄取更多的铁质。
二、孕妇补铁食物
1. 黑木耳：黑木耳含铁量最高，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍。中医认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。
2. 动物血：羊血、猪血、鸭血等动物血液里铁的含量高，而且利用率达12%
3. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪牛羊的肾脏里含有丰富的铁质和蛋白质，而且易于吸收。
4. 芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
5. 豆类食物：一些豆类食物也含有较丰富的铁质，如豆腐、黄豆、黑豆等。
6. 红肉：红肉如牛肉、羊肉也含有丰富的铁质，是孕妇补铁的好选择。
三、孕妇补铁注意事项
1. 在饮食中增加富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、猕猴桃等，可以促进铁的吸收。
2. 避免同时饮用浓茶和咖啡，因为它们会抑制身体对铁的吸收。
3. 孕妇补铁时要注意适量，过量的铁摄入可能导致便秘、恶心、腹泻等不适症状。
4. 对于有贫血症状的孕妇，应在医生指导下进行补铁治疗，并定期进行血常规检查，以监测治疗效果。
5. 补铁的同时应注意补充蛋白质和维生素B12等营养素，以促进身体对铁的吸收和利用。
6. 在选择补铁食品或药品时，应选择经过安全认证的正规产品，并遵循医生的建议进行使用。
