孕妇吃核桃有什么好处？
核桃是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、维生素E、矿物质等多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康有很多好处。
1. 促进胎儿大脑发育：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是α-亚麻酸和DHA，这些物质对胎儿的大脑发育和神经系统发育非常有益。
2. 增强孕妇免疫力：核桃中的多种营养成分能够增强孕妇的免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。
3. 改善孕妇睡眠质量：核桃中的色氨酸能够促进脑垂体分泌褪黑素，有助于改善孕妇的睡眠质量。
4. 促进胎儿骨骼和牙齿发育：核桃中富含钙、磷、镁等矿物质，有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。
5. 降低孕妇患妊娠期糖尿病的风险：研究表明，适量食用核桃能够降低孕妇患妊娠期糖尿病的风险。
虽然核桃有很多好处，但也不宜过量食用。每天食用2-3个核桃为宜，以免摄入过多的脂肪和热量。孕妇在食用核桃时，也应注意与其他食物的搭配，以充分发挥其营养价值。
孕妇适量食用核桃能够促进胎儿大脑发育、增强免疫力、改善睡眠质量、促进骨骼和牙齿发育以及降低患妊娠期糖尿病的风险。但是，切记不要过量食用，以免对身体造成负担。
