孕妇高钙高蛋白食物
一、孕妇高钙食物
1. 牛奶牛奶是最古老的天然乳制品之一。牛奶有降低食管括约肌压力、增加胃液、肠液反流的作用。
2. 豆腐内含人体必需的多种微量元素，还比黄豆蛋白优质5%固然还要好而黄豆又有高蛋白，所以其价值比大豆更高。
3. 鱼类富含蛋白质、钙、磷等营养成分，并且肉质细嫩，更易于人体消化吸收。
二、孕妇高蛋白食物
1. 鸡蛋鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含1
2.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。
2. 瘦肉含蛋白质和钙。瘦肉中还含有铁，对人体补铁也有很大帮助。
