孕中期补充营养还来得及吗？答案是肯定的。在孕中期，胎儿的生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加。因此，在这个时期，孕妇需要补充丰富的营养，包括蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。
孕妇需要增加蛋白质的摄入。由于胎儿的生长发育需要大量的蛋白质，因此孕妇需要在孕前或孕早期的基础上增加蛋白质的摄入量，每天多摄入15-25克的蛋白质。优质蛋白质的来源包括蛋类、奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果等。
孕妇需要增加能量的摄入。由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，孕妇需要在孕前基础上增加能量摄入，每天主食摄入量应达到或高于400克(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视孕妇体重的增长情况、劳动强度进行调整。
第三，孕妇需要增加钙的摄入。胎儿骨骼的生长需要储备较多的钙，而这些钙全部来自供应。孕早期和孕前该需求是每天800毫克，而进入孕中期，孕后期和哺乳期每天需要从饮食摄入1000毫克的钙。孕妇可以通过多喝牛奶、酸奶、豆浆等来补充钙质。
第四，孕妇需要增加铁的摄入。由于胎儿的生长发育需要大量的铁，孕妇需要在孕前或孕早期的基础上增加铁的摄入量，每天多摄入4毫克的铁。铁的来源包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜等。
除了以上营养物质外，孕妇还需要增加维生素的摄入，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。同时，孕妇也需要关注DHA的补充，对胎儿脑发育和视力发育有促进作用。如果饮食中无法做到经常吃富含DHA的鱼类，可以选择口服补充DHA，每天至少200毫克。
在孕中期补充营养还来得及。孕妇需要结合孕中期的供给量标准，注意饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。同时，孕妇也应该定期进行产检和咨询医生或营养师的建议，以确保自己和胎儿的健康。
