怀孕前三个月早餐吃什么好
怀孕前三个月早餐食谱一：全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入，同时全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
怀孕前三个月早餐食谱二：奶、豆制品孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，她们经常会吃豆腐、大豆制品等。
怀孕前三个月早餐食谱三：水果水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉可以快速地提供能量，帮助孕妇克服繁重的一天。香蕉还是一种很好的可以治疗便秘的食物，对于有便秘问题的孕妇来说非常的好。
怀孕前三个月早餐食谱四：瘦肉女性怀孕初期应吃高蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类等食物，可以补充身体所需的蛋白质。
怀孕前三个月早餐食谱五：蔬菜和粗粮如小米、玉米、荞麦、黑米、红小豆、燕麦等食物，可以补充身体所需的维生素B族以及膳食纤维，还可以润肠通便。
在怀孕期间饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，及时补充身体所需的营养。
