素食孕妇吃什么下奶快
1. 素食孕妇吃豆腐下奶豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。
2. 素食孕妇吃丝瓜下奶丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效.只要做汤的时候,加入丝瓜络就可以了。
3. 素食孕妇吃花生下奶花生是一种比较常见的食物,它是一种植物性蛋白质,脂肪含量比较低,适合素食妈妈食用,可以用花生搭配猪蹄,鲫鱼等食物炖汤喝,也可以加入一点通草一起煮汤喝,都有很好的催乳作用.但是花生不易消化,建议妈妈不要多吃。
4. 素食孕妇吃茭白下奶茭白是一种非常鲜嫩的食物,可以用茭白和猪蹄一起煮汤喝,也可以搭配豆腐食用.有解热毒,生乳通便的效果,另外还有丰富的维生素和蛋白质等营养物质。
5. 素食孕妇吃豌豆下奶豌豆里面含有大量的磷元素,这种物质可以促进身体代谢功能,还能增加母乳的分泌量.所以豌豆非常适合素食妈妈食用.可以多食用豌豆排骨汤和豌豆蛋花汤等食物来增加母乳的分泌量。
6. 素食孕妇吃黑芝麻下奶黑芝麻是一种含有丰富蛋白质和多种营养物质的食物,尤其是钙含量非常高,如果妈妈能坚持食用黑芝麻,就能让自己的乳汁更加充足.可以用黑芝麻和猪蹄一起煮汤喝,效果是非常好的。
7. 素食孕妇吃黄花菜下奶黄花菜也就是我们常说的金针菜,它有非常丰富的营养物质,有补血的作用,经常食用能通乳汁.可以把黄花菜炖猪肉一起食用.注意:新鲜的黄花菜有毒不能食用哦。
8. 素食孕妇吃莴笋下奶莴笋里面有非常丰富的叶酸,各种维生素和无机盐等物质,这些物质都能促进身体代谢功能,还能增加母乳的分泌量.可以用莴笋炖猪肉食用效果更好.注意:不能和蜂蜜一起食用哦。
