孕妇钙含量高的食物
孕妇在孕期需要补充大量的钙质，以保障胎儿的正常发育。以下是一些孕妇钙含量高的食物：
1. 奶酪
奶酪是一种富含钙质的食物，每100克奶酪中含有高达900毫克的钙质。孕妇可以通过食用适量的奶酪来补充钙质，同时奶酪中的乳酸菌也有利于肠道健康。
2. 豆腐
豆腐是一种植物性食物，含有丰富的钙质，每100克豆腐中含有300-600毫克的钙质。孕妇可以通过食用豆腐来补充钙质，同时豆腐还含有丰富的植物蛋白和多种维生素。
3. 黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食物，含有大量的钙质，每100克黑木耳中含有300毫克的钙质。孕妇可以通过食用黑木耳来补充钙质，同时黑木耳还含有多种维生素和矿物质。
4. 海带
海带是一种海洋性食物，含有丰富的钙质，每100克海带中含有349毫克的钙质。孕妇可以通过食用海带汤来补充钙质，同时海带还含有多种矿物质和维生素。
5. 坚果
一些坚果如杏仁、核桃等也含有丰富的钙质，每100克杏仁中含有247毫克的钙质，每100克核桃中含有121毫克的钙质。孕妇可以通过食用适量的坚果来补充钙质，同时坚果还含有多种维生素和脂肪酸。
6. 虾皮
虾皮是一种高钙低磷的食物，每100克虾皮中含有991毫克的钙质。孕妇可以通过食用虾皮来补充钙质，同时虾皮还含有丰富的蛋白质和多种矿物质。但是需要注意的是虾皮中含有较高的钠，过量食用可能对健康不利。
7. 蛋黄
蛋黄也是一种富含钙质的食物，每100克蛋黄中含有254毫克的钙质。孕妇可以通过食用蛋黄来补充钙质，同时蛋黄还含有丰富的蛋白质和其他营养物质。
