孕期零食：健康与满足感并存的选择
孕期是一段特殊的时期，对于孕妈妈和胎宝宝来说，营养的摄入显得尤为重要。除了正餐，零食也是孕期饮食中的一部分。哪些零食是既健康又适合孕妈妈们的呢？
1. 健康坚果类坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种维生素和矿物质，对母婴健康都非常有益。如核桃、杏仁、开心果等，都是不错的选择。但需要注意的是，坚果热量较高，每天食用量不宜过多。
2. 新鲜水果类水果富含丰富的维生素和纤维，能够满足孕妈妈对营养的需求，同时也能缓解便秘。苹果、香蕉、橙子等都是非常适合孕妈妈的水果。当然，对于含糖量较高的水果，如葡萄、荔枝等，也要适量食用。
3. 无糖酸奶类无糖酸奶富含活性乳酸菌，有助于改善孕妈妈的肠胃功能。同时，无糖酸奶也富含蛋白质和钙质，对母婴健康都有好处。
4. 海苔类零食海苔富含碘和其他矿物质，对母婴健康非常有益。而且，海苔口感鲜美，是很多孕妈妈喜爱的零食。
5. 非油炸薯片类虽然薯片是高热量、高脂肪的零食，但非油炸的薯片还是可以偶尔食用的。不过，孕妈妈们在食用时还是要注意量。
6. 饼干类零食选择全麦饼干或者杂粮饼干作为零食，能够满足孕妈妈对膳食纤维和矿物质的需求。但需要注意的是，饼干的糖分和盐分一般都较高，食用时一定要适量。
7. 面包类零食面包是提供能量的好选择，同时也富含纤维，有助于改善便秘。全麦面包或者杂粮面包都是不错的选择。
孕妈妈们在选择零食时，应该以健康、营养为原则，尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食品。同时，也要根据自己的身体状况和医生的建议来选择合适的零食。
