孕妇三餐食谱大全及做法（9个月）
一、早餐食谱
1. 鸡蛋白菜燕麦粥
材料：鸡蛋1个，小白菜1颗，燕麦片适量，牛奶适量，盐适量，香油适量。
做法：将鸡蛋打散备用；小白菜洗净切碎备用；锅中倒入适量牛奶，加入燕麦片煮至浓稠；加入鸡蛋液和白菜碎煮熟，最后加盐和香油调味即可。
2. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜适量，鸡蛋1个，盐适量，香油适量。
做法：将紫菜洗净泡软备用；鸡蛋打散备用；锅中倒入适量水，放入紫菜煮至水开；倒入鸡蛋液搅拌均匀；最后加盐和香油调味即可。
二、午餐食谱
1. 西红柿炖牛肉
材料：牛肉适量，西红柿2个，洋葱适量，盐适量，生抽适量，料酒适量，姜适量，蒜适量，植物油适量。
做法：将牛肉洗净切块备用；西红柿切块备用；洋葱切碎备用；锅中倒入适量植物油，放入姜蒜炒香；加入洋葱碎炒至变色；放入牛肉块煸炒至变色；加入西红柿炒匀；加入适量水煮开；加入盐和生抽调味即可。
2. 蒸鱼片
材料：鱼片适量，葱姜蒜适量，盐适量，料酒适量，生抽适量，水淀粉适量。
做法：将鱼片洗净备用；葱姜蒜切末备用；将鱼片用盐、料酒、生抽、水淀粉腌制15分钟；锅中倒入适量水，放入腌制好的鱼片蒸熟；最后撒上葱姜蒜末即可。
三、晚餐食谱
1. 红烧茄子
材料：茄子2个，葱姜蒜适量，盐适量，糖适量，生抽适量，老抽适量，料酒适量，水淀粉适量。
做法：将茄子去蒂洗净备用；葱姜蒜切末备用；将茄子切成大小均匀的段，用盐腌制10分钟；锅中倒入适量油，放入茄子煎至两面金黄；取出煎好的茄子备用；锅中留底油，放入葱姜蒜炒香；倒入煎好的茄子；加入糖、生抽、老抽、料酒调味；加入适量水煮开；煮至汤汁浓稠时，加水淀粉勾芡即可。
2. 黑木耳炒鸡蛋
材料：黑木耳适量，鸡蛋2个，盐适量，生抽适量，葱姜蒜适量。做法：将黑木耳泡软备用；鸡蛋打散备用；葱姜蒜切末备用；锅中倒入适量水，放入黑木耳煮至水开；倒入鸡蛋液搅拌均匀；最后加盐和生抽调味即可。
