孕妇吃的纤维食物
1. 全谷物类
全谷物类食物包括糙米、燕麦、玉米、全麦面包等。这些食物含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。全谷物类食物还含有丰富的维生素B族、蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，有助于维持孕妇身体健康。
2. 豆类及豆制品
豆类及豆制品包括黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。这些食物也含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。豆类及豆制品还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，有助于维持孕妇身体健康。
3. 蔬菜类
蔬菜类食物包括芹菜、菠菜、白菜、胡萝卜等。这些食物含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。蔬菜类食物还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，有助于维持孕妇身体健康。
4. 水果类
水果类食物包括苹果、香蕉、橙子、葡萄等。这些食物含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。水果类食物还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，有助于维持孕妇身体健康。
5. 坚果及种子类
坚果及种子类食物包括核桃、杏仁、腰果、芝麻等。这些食物含有丰富的纤维和油脂，可以润肠通便，预防便秘。坚果及种子类食物还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，有助于维持孕妇身体健康。但是需要注意的是，坚果及种子类食物的热量较高，不宜过量食用。
