孕妇孕期必备零食指南
一、坚果类零食
1. 核桃核桃含有丰富的亚麻酸，有助于促进胎儿大脑发育。同时，核桃还含有丰富的维生素E和锌，有助于维持孕妇的身体健康。
2. 杏仁杏仁含有丰富的蛋白质、维生素E和矿物质，有助于胎儿发育。杏仁还含有单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
3. 腰果腰果含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持孕妇的身体健康。腰果还含有丰富的镁，有助于维持孕妇的骨骼健康。
二、水果类零食
1. 苹果苹果含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和增强免疫力。苹果还含有丰富的锌和碘，有助于胎儿发育。
2. 葡萄葡萄含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，保护孕妇的健康。葡萄还含有丰富的铁，有助于预防贫血。
3. 香蕉香蕉含有丰富的钾和膳食纤维，有助于维持孕妇的血压和消化系统健康。香蕉还含有丰富的维生素B6，有助于促进胎儿神经系统的发育。
三、酸奶类零食
1. 原味酸奶原味酸奶含有丰富的益生菌和乳酸菌，有助于促进肠道菌群平衡，缓解便秘和腹泻等肠胃问题。原味酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，有助于维持孕妇的身体健康。
2. 益生菌酸奶益生菌酸奶含有丰富的益生菌和益生元，有助于促进肠道菌群平衡和提高免疫力。益生菌酸奶还含有丰富的蛋白质和钙，有助于维持孕妇的身体健康。
四、粗粮类零食
1. 全麦面包全麦面包含有丰富的膳食纤维和维生素B族，有助于促进消化和提高免疫力。全麦面包还含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于维持孕妇的身体健康。
2. 燕麦片燕麦片含有丰富的膳食纤维和维生素B族，有助于促进消化和提高免疫力。燕麦片还含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于维持孕妇的身体健康。同时，燕麦片还具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。
五、蛋白质类零食
1. 牛奶牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于促进胎儿骨骼发育和维护孕妇的身体健康。建议孕妇每天饮用300ml左右的牛奶或酸奶。
