适合孕妇早餐吃的营养餐
1. 全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。
2. 奶制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯全脂牛奶就能够满足这种需求。
3. 瘦肉：孕妇天天应该摄取大约15克的蛋白质，最优的选择就是中等大小的鱼类，较瘦的牛、羊肉和禽肉也是不错的选择。
4. 蔬菜：另外还需多吃蔬菜和水果，天天保证蔬菜在400-500克之间，水果100克。
5. 谷类：天天保证谷类200克，不过还要注意粗细搭配。
6. 柑橘类和其他富含维他命C的水果：有助于胎儿的生长及脑部发育，柑橘类水果如香橙，柠檬及西柚等。
7. 蛋白质食物：豆类，蛋类，奶类，肉类等。
8. 豆制品：豆腐干、豆腐丝、豆腐皮、豆腐脑、豆浆等。
9. 坚果类：杏仁、核桃、腰果、榛子等。
孕妇的早餐应该注重营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。早餐可以包括全麦面包、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，这些食物可以提供孕妇所需的营养物质。同时，孕妇还应该注意饮食卫生和食品安全，避免食用过期或变质的食品。
