怀孕零食吃什么好
1. 坚果类
杏仁：杏仁中不但维生素E丰富，还有镁、锌等矿物质，都有利于提高孕妇的抵抗力，预防孕妇感冒。杏仁有苦杏仁和甜杏仁两种，其中苦杏仁有微毒，在妊娠期不宜食用，而甜杏仁可以食用。
腰果：腰果中有丰富的营养元素，可以增强抵抗力。但是由于腰果中含油脂丰富，所以不宜多吃，每天5-8颗即可。
核桃：核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿的脑部发育都有很好的作用。但核桃油脂多，吃多了会升高血糖，容易导致胎儿过大，所以每天最多吃2-3个。
开心果：开心果中含有丰富的维生素、叶酸以及磷、铁、钠等物质，还含有烟酸和其他谷物中缺乏的微量元素，有助于补充孕妇的营养。但开心果热量较高，多吃容易造成上火和便秘。
榛子：榛子中含有丰富的维生素A、B1、B2及烟酸、钙、磷、铁等人体必需的营养成分，尤其是维生素E含量很高，有助于改善孕妇体质、增强孕妇抵抗力。但榛子油脂含量较高，孕妇要适量食用。
2. 水果类
葡萄：葡萄营养丰富，含有丰富的矿物质、维生素和微量元素，能补气血、暖胃利尿。葡萄还能制作成果汁、葡萄干等，对孕妇和胎儿也有很多益处。
樱桃：樱桃是一种低热量、高纤维的水果，其中含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善孕妇体质、增强抵抗力。樱桃还能帮助孕妇保持心脏健康、预防癌症。
苹果：苹果富含锌元素，孕妇吃苹果可以有效改善食欲不振、消化不良等症状。苹果还有利于胎儿发育。准妈妈可以选择吃苹果，它可以帮助增加记忆力，同时也可以促进宝宝的大脑发育。
香蕉：香蕉富含钾元素和叶酸，可以促进肠胃蠕动、缓解便秘症状。香蕉还可以帮助孕妇补充叶酸，预防贫血和感染疾病的发生。
橙子：橙子富含维生素C和钙、磷等矿物质，有助于增强孕妇的免疫力和抵抗力。橙子还可以促进胎儿的骨骼和牙齿发育。
3. 海苔类
海苔热量低，含有丰富的维生素和矿物质，而且富含碘元素和铁元素，对于孕妇来说十分有益。但是需要注意的是，如果孕妇本身就患有高血压等疾病的话就不宜多吃海苔了。
4. 粗粮类
玉米片：玉米片是一种营养价值很高的食物，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，而且富含膳食纤维和维生素B族等营养元素。玉米片可以作为早餐或者下午茶来食用，口感香脆可口。
麦片：燕麦片是一种低糖、高营养的食物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族等营养成分。燕麦片可以作为早餐或者晚餐来食用，而且搭配牛奶或者豆浆更美味。
全麦面包：全麦面包是由整粒小麦研磨成的面粉制成的面包，富含膳食纤维和其他营养成分，能够为孕妇提供更全面的营养支持。全麦面包可以作为早餐或者午餐来食用。
5. 酸奶类
酸奶富含乳酸菌和蛋白质等营养成分，有助于促进肠胃蠕动、改善便秘等症状。酸奶还可以帮助孕妇补充钙元素和维生素D等营养元素。但是需要注意的是，孕妇在选择酸奶的时候应该选择无糖或者低糖的酸奶。
