孕妇饮食应该吃什么
一、孕妇饮食注意事项
1. 营养物质供给宝宝和孕妇两个人的需求，需要全面、合理地摄取营养。在孕期28周之后，需要将碳水化合物、脂肪、蛋白质等身体必需的营养物质供给量，提高到每天150克以上的程度。在孕期第4个月的时候，可以适当地增加含有钙、铁等矿物质的食物，比如牛奶、蛋类、鱼类、红肉等。
2. 孕妇要少食多餐，忌大吃大喝：很多孕妇在孕期都会吃得很多，或者偏爱某种食物，大吃大喝，这种习惯是需要改正的，要采取少食多餐的方式进食，这样肠胃会比较好消化，也不会给身体带来太大的负担。
3. 多吃新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇的身体和胎儿的生长发育都是非常好的，所以孕妇在孕期可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
4. 适量补充蛋白质：孕妇在孕期需要补充大量的蛋白质，因为蛋白质是构成人体组织的基本物质，对胎儿的生长发育也是非常重要的。孕妇可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鱼、蛋类等。
5. 多吃含钙食物：孕妇在孕期需要补充大量的钙质，因为钙质是胎儿骨骼发育的重要元素之一。孕妇可以多吃一些含钙食物，比如牛奶、豆腐、鱼类等。
6. 注意碘元素的摄取：孕妇在孕期需要适当补充碘元素，因为碘元素是甲状腺激素的重要成分之一，对胎儿的神经系统发育非常重要。孕妇可以通过食用海带、紫菜等含碘丰富的食物来摄取碘元素。
7. 避免食用高糖、高脂肪的食物：高糖、高脂肪的食物可能会导致孕妇出现血糖升高、血脂升高等问题，从而影响胎儿的健康发育。因此，孕妇应该避免食用这些食物，如糖果、巧克力、油炸食品等。
二、孕妇饮食食谱
早餐：燕麦粥或全麦面包配牛奶或鸡蛋；午餐：红烧鱼、青菜沙拉、米饭；晚餐：炖鸡肉、炒菜花、米饭。
三、孕妇饮食禁忌
1. 避免食用未煮熟的肉类，以免感染寄生虫；
2. 避免食用过于油腻的食物，以免导致消化不良；
3. 避免食用含有添加剂和防腐剂的食品；
4. 避免食用辛辣、刺激性食物，以免引起肠道不适；
5. 避免食用含咖啡因的饮料，以免影响胎儿的发育；
6. 避免食用过多的冷饮和冰淇淋等冷饮食品；
7. 避免暴饮暴食和过度饮酒。
