孕妇补铁食疗方法
一、水果类
1. 樱桃：樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。孕妇多吃樱桃可以促进血红蛋白的再生，预防贫血。樱桃具有很强的抗氧化作用，可以美白肌肤，增强体质。
2. 桃子：桃子有补益气血、养肝生津的作用，对于缺铁性贫血的孕妇来说，多吃桃子大有裨益。
3. 草莓：草莓营养价值高，含丰富的维生素C、维生素B族、微量元素、纤维素等。其中维生素C的含量比苹果、葡萄都高7-10倍，而铁含量丰富，是补血佳品。
二、蔬菜类
1. 番茄：番茄含有大量的维生素C、叶酸和钾离子，其中维生素C可以促进人体对铁的吸收。叶酸则可以预防巨幼红细胞性贫血。
2. 菠菜：菠菜是“营养的宝库”，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等营养成分，其铁含量非常丰富，可以有效补铁。
3. 黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素B族、钙、磷、铁等营养成分，也是补铁的佳品。
三、肉类
1. 牛肉：牛肉含人体所需的多种元素，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等作用，孕妇食牛肉能补充体内的铁元素，有效预防孕妇缺铁性贫血。
2. 动物肝脏：动物肝脏含有丰富的铁元素和蛋白质，孕妇食用后不仅可以预防缺铁性贫血，还能提高机体免疫力。
3. 猪血：猪血中含有丰富的铁质，容易被人体吸收利用。孕妇食用猪血后可以补充体内的铁元素，预防贫血。
