孕妇补钙吃什么蔬菜水果
一、孕妇补钙吃什么蔬菜
1. 菜花：菜花含钙丰富，是高蛋白、低脂肪、高维生素、低热量的佳品。中医认为，菜花有润肺止咳、爽喉、开音、润肠等作用。
2. 芥蓝：芥蓝含钙量相当丰富，还含有大量的维生素A、C、蛋白质、脂肪和糖。其性凉，有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效。
3. 芥菜：芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。
4. 菠菜：100克菠菜含钙量高达380毫克，除了富含维生素C和胡萝卜素，还含有钙、铁、钾等矿物质和微量元素。
5. 油菜：100克油菜含钙量高达140毫克，能促进骨骼和牙齿发育。油菜含铁量也较高，能补充人体对铁的需要，促进血液循环，散血消肿。
6. 香菜：每100克香菜中含钙150毫克，几乎与牛奶的含钙量相当。香菜还富含铁、钾、维生素A、C和镁，这些都是促进骨骼发育和维护骨骼健康的矿物质和维生素。
二、孕妇补钙吃什么水果
1. 柿子：柿子能够为孕妇补充大量的钙质，对于孕妇常见的腰腿酸痛有很好的缓解作用。在食用的时候可以将柿子榨成汁喝。另外柿子还能够有效的预防心血管疾病，保持孕妇身体的健康。
2. 无花果：无花果能够补充孕妇体内缺失的钙质，保证胎儿的健康成长。除此之外无花果还具有健胃清肠以及消肿解毒的功效，对于一些常见的疾病有着非常好的防治作用。
3. 苹果：苹果中含有大量的苹果酸，维生素和糖分，对于补充孕妇体内的钙质十分有利。除此之外还能够有效的防止贫血以及便秘的情况出现。
4. 香蕉：香蕉中含有大量的营养物质，其中含量最多的是碳水化合物以及蛋白质。除此之外钙、铁以及胡萝卜素的含量也很丰富。经常食用能够保证胎儿以及孕妇的身体健康。
5. 桃子：桃子属于一种温性的水果，其中含有大量的蛋白质、脂肪以及钙、磷等矿物质。在平时生活中适量的食用能够有效的预防孕期出现的贫血以及缺钙的情况，除此之外还能够有效的防治便秘的出现。
6. 樱桃：樱桃是一种营养价值非常高的水果，其中含有丰富的铁元素以及胡萝卜素。这些物质能够有效的促进血红蛋白的生成，对于补血益气有着非常好的疗效。除此之外还含有大量的钙质，对于补充孕妇体内的钙质很有帮助。
