孕妇吃什么水果蔬菜比较好
1. 苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，还可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果准妈妈体内缺乏锌元素，可导致胎儿生长迟缓，脑部发育不良。因此，准妈妈注意多摄入苹果，可帮助生出一个聪明伶俐的宝宝。
2. 柿子：柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
3. 梨：梨有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，孕妇在怀孕早期吃梨，能治疗妊娠水肿及妊娠高血压综合症。
4. 香蕉：香蕉富含钾和其他的维生素B6，有助于保持血糖的水平。一根中等大小的香蕉只含100卡路里的热量，却含有4克的膳食纤维。它还富含维生素B6（25%）和维生素C（35%）。
5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和叶酸，它们对宝宝的健康发育都很重要。一个橙子就能满足你每天对维生素C的需要。如果你想摄取更多的维生素C，橙子的价格相比柚子或葡萄来说较为便宜。
6. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜和甘蓝是重要的绿叶蔬菜，它们富含铁质、钙质和叶酸。这三者都对宝宝的发育至关重要。其他绿色的蔬菜还包括绿色的花椰菜和豆瓣菜。
