孕妇爱吃的零食推荐
一、健康坚果类
坚果，如核桃、杏仁、开心果等，富含蛋白质、膳食纤维以及钙、铁、锌等微量元素，有助于补充能量、改善便秘、保护心血管健康等。孕妇适量食用坚果，可以满足胎儿发育的营养需求，同时也有利于产后恢复。
1. 核桃：核桃富含亚麻酸和磷脂，有助于促进胎儿脑部发育。孕妇可以每天食用2-3个核桃，但要注意不要过量，以免油脂过高导致肥胖。
2. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和矿物质，有利于维持孕妇皮肤和心血管健康。建议孕妇每天食用一小把杏仁。
3. 开心果：开心果含有丰富的维生素B1、B2以及膳食纤维，有助于消除疲劳、增强免疫力。孕妇可以适量食用开心果，但要注意开心果含有较高的热量，不宜过量。
二、新鲜水果类
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持皮肤健康、预防便秘、降低妊娠期糖尿病风险等。对于孕妇来说，选择新鲜、当季的水果更为适宜。
1. 苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，有助于调节肠胃功能、改善便秘。孕妇可以每天食用1-2个苹果。
2. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和叶酸，有助于提高免疫力、促进胎儿神经管发育。孕妇可以每天食用1-2个橙子。
3. 葡萄：葡萄富含葡萄糖、果糖和多种维生素，有助于补充能量、改善贫血。孕妇可以每天食用10-20颗葡萄。
4. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力、预防感冒和改善便秘。孕妇可以每天食用1-2个猕猴桃。
三、健康零食类
对于孕妇来说，选择健康零食是保持身体健康的重要一环。以下是一些适合孕妇的健康零食。
1. 无糖酸奶：无糖酸奶富含益生菌和钙质，有助于调节肠胃功能、预防便秘和补充钙质。孕妇可以每天食用1-2杯无糖酸奶。
2. 烤蔬菜：烤蔬菜如胡萝卜、西兰花等，富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤和肠道健康。孕妇可以将烤蔬菜作为餐后点心或代替部分主食。
