孕妇补铁必吃的12种蔬菜
孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养物质，其中铁元素是必不可少的。铁元素是血红蛋白的重要成分，对于胎儿的生长和发育具有重要的作用。下面介绍12种富含铁元素的蔬菜，供孕妇们参考。
1. 菠菜菠菜是众所周知的富含铁元素的蔬菜，每100克菠菜中含有
2.9毫克的铁元素。菠菜还含有丰富的维生素C和叶酸，有助于促进铁元素的吸收。
2. 甜菜头甜菜头也是铁元素的良好来源，每100克中含有1.9毫克的铁元素。甜菜头还有助于降低血压、清洁肠道等。
3. 紫菜苔紫菜苔是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含铁元素，每100克中含有1.6毫克的铁元素。同时，紫菜苔还含有丰富的维生素和矿物质。
4. 芥蓝芥蓝是一种富含营养的蔬菜，每100克芥蓝中含有1.6毫克的铁元素。芥蓝还含有丰富的维生素C和钙元素。
5. 豌豆苗豌豆苗是一种低热量、高营养的蔬菜，富含铁元素和维生素C，每100克中含有1.3毫克的铁元素。
6. 木耳菜木耳菜也叫豆腐菜，是一种富含营养的蔬菜，每100克中含有1.3毫克的铁元素。木耳菜还含有丰富的膳食纤维和维生素。
7. 油菜苔油菜苔也叫菜心，是一种富含营养的蔬菜，每100克中含有1.1毫克的铁元素。油菜苔还含有丰富的维生素和矿物质。
8. 苋菜苋菜是一种富含营养的蔬菜，每100克中含有1.1毫克的铁元素。苋菜还含有丰富的维生素和矿物质。
9. 青蒜青蒜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含铁元素和维生素C，每100克中含有1毫克左右的铁元素。
10. 菜心菜心是一种富含营养的蔬菜，每100克中含有0.9毫克的铁元素。菜心还含有丰富的维生素和矿物质。
11. 芦笋芦笋是一种低热量、高营养的蔬菜，富含铁元素和维生素，每100克中含有0.9毫克的铁元素。同时，芦笋还含有丰富的膳食纤维和矿物质。
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2. 慈姑慈姑是一种富含营养的蔬菜，每100克中含有0.8毫克的铁元素。慈姑还含有丰富的膳食纤维和维生素。
