孕妇营养食谱一周搭配表
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一、周一
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早餐：燕麦粥，鸡蛋，水果。
午餐：红烧鱼、青菜炒豆腐、米饭。
晚餐：番茄炖牛腩、蒸鸡蛋、米饭。
二、周二
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早餐：全麦面包，牛奶，坚果。
午餐：土豆烧鸡、凉拌黄瓜、米饭。
晚餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、米饭。
三、周三
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早餐：煮鸡蛋，全麦面包，新鲜水果。
午餐：炖羊肉、炒西兰花、米饭。
晚餐：红烧猪蹄、炒豆芽、米饭。
四、周四
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早餐：酸奶，麦片，水果。
午餐：炒鸡胸肉、空心菜、米饭。
晚餐：糖醋排骨、煮玉米、米饭。
五、周五
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早餐：豆浆，全麦面包，鸡蛋。
午餐：清蒸鱼、炒油麦菜、米饭。
晚餐：炖牛肉、烤茄子、米饭。
六、周六
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早餐：南瓜粥，鸡蛋，水果。
午餐：红烧肉、炒青菜、米饭。
晚餐：清蒸虾、煮玉米、米饭。
七、周日
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早餐：米粥，荷包蛋，新鲜水果。()全麦面包，牛奶，坚果。()
