孕妇的饮食起居
一、饮食
1. 每天保证适量的水果和蔬菜，以提供身体所需的维生素和矿物质。
2. 每天保证适量的蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆类等，以提供身体所需的各种氨基酸。
3. 每天保证适量的碳水化合物，如米饭、面包、面条等，以提供身体所需的能量。
4. 避免食用过多的油腻、高脂肪、高糖和高盐的食物，以防止孕期肥胖和高血压等健康问题。
5. 避免过多饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料，以防止影响睡眠和心悸等问题。
6. 避免食用生、冷、不新鲜的食物，以防止食物中毒和腹泻等健康问题。
7. 保持饮食卫生，饭前便后洗手，避免病从口入。
二、起居
1. 保证充足的睡眠时间，每天不少于8小时。
2. 睡眠时最好采取左侧卧位，以增加子宫血液循环，有利于胎儿的生长发育。
3. 保持良好的个人卫生，勤洗澡、勤换内衣裤。
4. 避免长时间坐或站，定期活动身体，以防止静脉曲张等问题。
5. 避免剧烈运动或突然的活动，以免发生意外。
6. 保持室内空气流通，尽量避免处于密闭的环境中。
7. 注意保暖，避免感冒和感染等疾病的发生。
