孕妇叶酸的吃法
一、孕妇叶酸的作用
叶酸是一种水溶性B族维生素，对孕妇尤其重要。如果准妈妈体内缺乏叶酸，容易导致新生儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。孕妇补充叶酸能有效地预防胎儿先天性畸形，从怀孕前三个月到孕后三个月叶酸不足胎儿的脑发育可能会存在障碍孕妈妈及时补充维生素非常重要。孕妇补充叶酸还能很好的预防孕期贫血。
二、孕妇叶酸的吃法
1. 每天补充叶酸量应不超过1毫克，否则可能会影响胎儿发育。
2. 人体内叶酸储存量极少，所以需要每天补充叶酸。
3. 孕妇体内缺乏叶酸可能对胚胎形成造成影响，引起巨幼细胞性贫血，导致胎儿畸形，甚至发生流产或早产。
4. 食物中的叶酸若烹调不当，会使叶酸流失。
5. 需要量与贮存量：准备受孕之前，准妈妈需要进行饮食调整，多食用富含叶酸的食物和蔬菜，而妊娠期内也需要适当的补充叶酸，尤其在妊娠的最初几周内会更需要补充叶酸。妊娠期间每日所需的叶酸量约为600微克左右。妊娠期还需要根据个人的特殊情况酌情增减服用量。
6. 食补为主、药补为辅：人体需要的是营养均衡的饮食，即每餐饮食都包含蛋白质、碳水化合物、脂类以及蔬菜水果等食物，只需要正常合理饮食，一般情况下不必额外补充叶酸。但在怀孕初期出现孕吐反应或者出现神经管畸形高危因素的准妈妈，可考虑额外服用叶酸制剂。孕吐严重的准妈妈除了可口服孕妇叶酸外还应注意保持良好的心情饮食结构合理清淡避免高脂肪辛辣油腻等刺激性食物的摄入。
7. 确定宫内怀孕后即可服用孕妇专用叶酸片直至孕3个月或遵医嘱。一般建议从怀孕前3个月开始服用直至怀孕后3个月。
8. 叶酸的副作用较少：有些准妈妈服用斯利安后会有恶心等不适的反应但一般都不会很严重如果出现严重的副作用就应该立即停药并及时到医院就诊检查原因另外一般无特殊情况也不建议同时服用多种品牌的孕妇专用叶酸片因为一般情况下一片0.4毫克的叶酸片已足够满足孕妇每日的叶酸需要量了同时过量服用叶酸片可能会产生副作用如恶心厌食消化不良腹胀腹泻等。
9. 孕妇专用叶酸片的吃法：一般建议从怀孕前3个月开始服用直至怀孕后3个月或遵医嘱每天服用一次每次0.4毫克即可。
10. 普通叶酸与孕妇专用叶酸片的区别：普通叶酸是一种药物是处方药主要是用于治疗叶酸缺乏引起的巨幼红细胞贫血和白细胞减少症属于非处方药品准妈妈如果体内缺乏叶酸需要在医生的指导下服用普通药物型叶酸而孕妇专用型叶酸是一种营养补充剂里面含有多种微量元素和矿物质更适合准妈妈服用且副作用较小。
11. 孕妇补充叶酸的注意事项：孕妇补充叶酸要注意适当补充不宜过量否则可能产生副作用另外在补充叶酸的同时也要注意其他营养素的摄取如蛋白质、维生素B12等另外还要注意避免吃生冷刺激的食物以防刺激人体免疫系统造成不良反应准妈妈可根据个人身体状况在医生建议下适当食用豆制品、肝脏、绿叶蔬菜、新鲜水果等来补充身体所需的叶酸和其他营养素。
三、孕妇补充叶酸的注意事项
1. 注意孕前准备和孕初期的检查：为了生一个健康的宝宝孕前和孕早期的检查非常重要除了常规的体格检查外医生还会根据需要安排一些必要的特殊检查以便及时发现异常情况及时处理如对于乙肝等传染疾病如果长期未治疗肝功会受到损害则不适合立即怀孕可以在治愈后按照医生的建议进行受孕否则不仅不利于母体的健康还会影响胎儿的发育另外对于长期服用避孕药的女性应在停服避孕药6个月后再怀孕以避免发生胎儿畸形等问题。
2. 注意合理的饮食：怀孕前及怀孕早期的女性要注意合理的饮食以保证身体健康和胎儿的健康正常发育尤其是怀孕前就要开始服用含适量元素铁的复合维生素帮助身体吸收足够的铁元素并保证充足的优质蛋白质及其他营养素的供给避免辛辣刺激性食物减少妊娠反应保证身体处于良好的状态有利于胎儿的生长发育。
3. 注意避免接触有害物质：怀孕前及怀孕早期的女性要尽量避免接触有害物质如辐射线铅、铝等易使胎儿畸形的物质也要减少使用药物治疗的过程以免对母体及胎儿造成不利影响在怀孕早期要注意避免剧烈运动及外伤以预防流产的发生如果出现腹痛阴道流血应及时就医。
