孕妇吃什么含叶酸的食物好
1. 芦荟虽然芦荟对人体有很好的养生功效，但是并不是说所有的芦荟都可以服用。我们生活中所见到的可食用的芦荟种类并不多，因此大家在选择芦荟的时候一定要咨询医生，选择适合自己体质的芦荟来进行服用。像新鲜绿叶的芦荟或者是木立芦荟等等，这些芦荟中含有的叶酸量都不高。而其它一些不常见的芦荟则不适合孕妇服用，比如：皂质芦荟。因此大家在食用芦荟之前最好可以咨询医生，在得到医生的同意之后再进行服用。
2. 坚果我们都知道坚果对人体的好处非常的多，特别是杏仁，它含有的叶酸量非常的丰富。除了杏仁之外，像核桃或者是榛子等坚果中也含有一定量的叶酸。孕妇适量的服用这些食物可以很好的补充身体所需要的叶酸，同时对胎儿的发育也有非常多的好处。但是需要注意的是，坚果虽好但是孕妇不能多吃，每天吃一小把就可以了。
3. 猕猴桃猕猴桃是一种营养价值非常高的水果，它含有丰富的叶酸以及多种氨基酸和矿物质等营养成分。这些营养元素对孕妇和胎儿的健康都非常的帮助。同时猕猴桃还具有非常好的清理肠胃的效果，可以帮助人体很好的吸收营养物质。猕猴桃是一种营养高但是热量低的水果，因此非常适合孕妇这种需要减肥的人群服用。但是并不是说服用越多越好，任何东西过度都不好。正常人每天服用的猕猴桃量最好在两个左右，如果是孕妇那么一个猕猴桃就足够了。
4. 菠菜菠菜是一种非常营养的蔬菜，它含有丰富的叶酸以及多种人体所需的营养物质。在日常生活中如果可以多吃菠菜的话就可以很好的补充身体所需的叶酸了。特别是对于一些正在发育的青少年来说更应该多吃菠菜，它还可以帮助青少年更好的长身体。除此之外对于一些贫血或者是高血压患者也可以多吃菠菜，它对这类疾病也有一定的治疗效果。
5. 香蕉香蕉是一种非常常见的水果，它的营养价值很高并且含有丰富的叶酸。除此之外香蕉中还含有多种人体所需的营养物质，比如钾元素以及多种维生素等。经常服用香蕉可以很好的促进身体的新陈代谢，并且对心脏也有一定的保护作用。因此如果家庭中有人抽烟或者是喝酒的话，那么平时最好可以多吃一些香蕉来保护自己的身体。
