孕妇补铁的食物排行榜
铁是人体必需的微量元素之一，对于孕妇来说，补铁不仅对自身健康有益，也对胎儿的生长发育起到重要作用。以下是一些孕妇补铁的食物排行榜：
1. 猪肝猪肝富含铁元素，每100克猪肝中含铁量高达2
2.6毫克，是补铁的最佳食品之一。猪肝还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素等营养成分，对于孕妇和胎儿的生长发育具有很好的营养支持作用。
2. 瘦猪肉瘦猪肉是富含铁元素的肉类之一，每100克瘦猪肉中含铁量约为3毫克。同时，瘦猪肉也含有优质的蛋白质和其他必需的营养成分，对于孕妇的健康和胎儿的生长发育具有重要作用。
3. 鸡蛋黄鸡蛋黄是补铁的优秀食品之一，每100克鸡蛋黄中含铁量约为
6.5毫克。鸡蛋黄还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，对于孕妇和胎儿的生长发育具有很好的营养支持作用。
4. 鸡血鸡血是一种低脂肪、高蛋白的食品，每100克鸡血中含铁量约为25毫克。鸡血还含有多种矿物质和微量元素，对于孕妇和胎儿的生长发育具有很好的营养支持作用。
5. 豆腐豆腐是一种植物性食品，含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分。每100克豆腐中含铁量约为1.9毫克，对于孕妇补铁具有一定的帮助。同时，豆腐还具有易消化、易吸收的特点，适合孕妇食用。
6. 鱼肉鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，对于孕妇和胎儿的生长发育具有很好的营养支持作用。同时，鱼肉中也含有一定的铁元素，对于孕妇补铁具有一定的帮助。
7. 紫菜紫菜是一种海藻类食品，富含碘、钙、铁等营养成分。每100克紫菜中含铁量约为46毫克，对于孕妇补铁具有一定的帮助。同时，紫菜还具有软坚散结、清热利尿的作用，有助于孕妇的健康和胎儿的生长发育。
8. 海带海带是一种富含碘、钙、铁等营养成分的海藻类食品。每100克海带中含铁量约为
9.5毫克，对于孕妇补铁具有一定的帮助。同时，海带还具有软坚散结、清热解毒的作用，有助于孕妇的健康和胎儿的生长发育。
9. 黑木耳黑木耳是一种富含铁、蛋白质、维生素等营养成分的真菌类食品。每100克黑木耳中含铁量约为185毫克，对于孕妇补铁具有很好的作用。同时，黑木耳还具有清热解毒、润肺止咳的作用，有助于孕妇的健康和胎儿的生长发育。
10. 榛子榛子是一种富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分的坚果类食品。同时，榛子中也含有一定的铁元素，对于孕妇补铁具有一定的帮助。
