孕妇生产时的呼吸法
分娩呼吸法
在孕妇产前入院时就应该着手分娩呼吸法，提前了解这种呼吸法能够帮助自己充分配合产程的需要。孕妈妈可不要小看呼吸的力量哦！当孕妈妈全神贯注掌握这种呼吸法，那么在分娩时将保持冷静，而胎儿也能有更充分的空间将废物排出。
腹式呼吸
腹式呼吸能够让身体充分放松，这样就能够有效抑制疼痛，使孕妈妈能够充分运用强有力的腹肌将胎儿挤出体外。孕妈妈可以仰卧在床上，用一个垫子将头部垫高，然后弯曲膝盖，分开双脚，与髋部同宽。接着将双手放在于耻骨的两侧，这时候要放松自己，避免紧张情绪。
然后用鼻子吸气一次，让自己的肚子鼓起来，并凸向脊柱。然后慢慢呼气一次，同时将腹部肌肉慢慢的向脊柱方向推送。这个动作能够有效的缓解分娩阵痛，而且也能够放松腹肌。每次练习5～10分钟，每天进行3～4次。最好能够将这种呼吸方法融入到日常生活中，这样孕妈妈就能够掌握这种技巧。
分娩前期准备
练习腹式呼吸的时候不要穿太紧的衣服，而且最好穿已经松了鞋带或没有鞋带的鞋子。孕妈妈在练习的时候一定要保持安静的环境，同时也要避免在情绪不好的时候练习。在练习的过程中一定要保持放松的状态，而且最好是在一个空气比较清新的地方进行练习。
孕妇产后护理
孕妇在生产之后一定要做好护理工作，首先要注意休息和饮食，产后不要马上回到工作岗位上，最好能够休息一段时间以便身体恢复。另外要注意饮食营养均衡，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。同时要适当的进行运动，帮助身体恢复健康。此外还要注意个人卫生方面的问题，经常更换卫生巾和内裤以保持清洁卫生。并注意保暖和避免感冒等疾病的发生。总之孕妇产后护理是非常重要的一个环节，需要引起重视并做好护理工作。
