流感高峰期预防指南
一、了解流感病毒
1. 流感病毒种类
流感病毒分为A、B、C三种类型，其中A型病毒变异能力强，易引起大规模流行。
2. 传播途径
流感病毒主要通过飞沫传播，也可通过接触污染物体表面传播。
二、避免接触感染源
1. 减少公共场所活动
在流感高峰期，应尽量减少前往人员密集的公共场所，如商场、医院、车站等。
2. 避免接触感染者
尽量避免与已感染流感病毒的人密切接触，如有必要，应佩戴口罩。
三、增强免疫力
1. 健康饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
2. 规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。
3. 适量运动
适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力。
四、个人卫生习惯
1. 常洗手
经常用肥皂和流动水洗手，或使用含有至少60%酒精的手部消毒液。
2. 咳嗽礼仪
咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻，避免飞沫传播。
3. 避免用手触摸口鼻眼等部位
避免用手触摸口鼻眼等部位，以减少病毒的传播风险。
五、接种疫苗
1. 年度流感疫苗接种的重要性
接种流感疫苗是预防流感的最有效手段，可以降低感染风险和减轻病情严重程度。建议每年接种一次。
