安胎食补吃什么食物好
一、温和蛋白质来源
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，蛋白质是人体必需的营养素，它有特殊的功能，能够运转人体内的各个器官，从而使人体得以运动，使人体得以生存，而蛋白质对于胎宝宝来说也是尤为重要的，准妈妈在怀孕期间对蛋白质的需求量会大大增加，所以安胎食物中必不可少的便是蛋白质。
但是准妈妈在摄取蛋白质时，应尽量避免食用过于燥热性的食物，例如虾、蟹等海鲜类，这类食物虽然含有优质的蛋白质，但是属性燥热，如果准妈妈在怀孕期间没有进行体质调理，直接食用燥热性的海鲜便有可能使体内热症积聚，从而影响健康，甚至刺激子宫造成宫缩，引发流产。
适合准妈妈食用的温和性蛋白质食物主要有兔肉、牛肉、鸡肉、鱼类、乳类及豆类等，这类食品所含蛋白质高，属性温和，准妈妈在安胎食谱中可以经常补充食用。
二、新鲜蔬菜水果
蔬菜和水果是维生素来源丰富的食物，能够为胎儿的生长发育创造很好的条件，还能有效缓解准妈妈在孕期出现的一些不舒服感觉。
蔬菜和水果种类繁多，性质各异，安胎食补所需营养成分也有差别。适合准妈妈安胎食补的蔬菜主要有菠菜、芹菜、胡萝卜、豆芽、西红柿、黄瓜、海带、紫菜、木耳、马铃薯等；适合准妈妈安胎食补的水果主要有桔子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、柿子等。
三、粗粮杂粮
在我们的主食当中，除了大米和白面之外，还有很多粗粮和杂粮，这些也是准妈妈在安胎食谱中可以经常出现的。五谷杂粮具有丰富的营养物质，可以为准妈妈和胎儿提供丰富的营养补充。
例如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
四、高钙食品
准妈妈在怀孕期间需要补充大量的钙质，而钙的最好来源便是乳制品了。在乳制品中，以牛奶和酸奶的钙含量最高，并且容易被人体吸收利用。因此，准妈妈最好能够每天喝200毫升的牛奶或酸奶。
虾皮、蛋黄、黑芝麻以及绿叶蔬菜也是含钙量比较高的食物，准妈妈在安胎食谱制定时可以多考虑这些食物。
