安胎吃什么食物
1. 多吃鱼
鱼类营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对大脑的生长、发育和健康有着极高的作用。因此，孕妇多吃鱼对胎儿大脑发育不利。
2. 增加蛋白质的摄入
孕妇多吃富含蛋白质的食品，每天保证摄取蛋白质65-85克，多食用动物性食物如蛋、肝、鱼、奶，以确保饮用食物的清洁。
3. 多吃富含铁的食物
人体内缺铁就会造成贫血、无力、面色苍白。贫血不仅易导致孕妇心慌气短、头晕、上不来气，还会使孕妇在生产时出血更多，影响胎儿的智力发育。补铁的有：樱桃、葡萄、石榴、桃子等带有酸味的食品。这些食品对孕妇补铁有益。
4. 多吃富含钙的食物
人体骨组织的生长和发育及维持正常的生理功能，均需要有足够的钙。胎儿足月时从母体获得约30克的钙沉积，而在孕期孕妇对钙的日需要量为1200毫克，到分娩前孕妇体内储存的钙量约为500毫克，其中400毫克用于胎儿的骨骼和牙齿的发育。因此孕妇应多食用含钙量高的食品。含钙多的食物有：奶类、豆类制品(孕妇每天需要食用200-400克)、蛋类(孕妇每天需要食用1-2个)、虾皮、海带等。
5. 多吃富含锌的食物
缺锌会造成胎儿宫内发育迟缓，低出生体重儿和畸形儿发生率会大大增加，因此要注意补锌。含锌食物有：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类和小麦等。
6. 多吃富含叶酸的食物
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需要量比正常人高4倍左右，孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。一般孕前三个月开始服用叶酸，每日0.4mg，一直吃到怀孕后三个月。
