预防胎儿早产的食物
一、简介
早产是指在满28孕周至37孕周之间（196~258天）的分娩。早产是新生儿死亡的最主要原因，也是孕妇分娩期并发症，如产后出血、产褥感染的重要因素。科学合理地安排饮食，通过改善母体营养状况，阻断和扭转某些病理妊娠的过程，是预防早产的重要措施。
二、营养饮食的重要性
孕妇营养与胎儿的发育和出生后的成长都有密切关系。孕妇营养不足容易导致流产、早产、胎儿宫内发育迟缓甚至胎儿死亡。由于早产儿先天储备少，出生后需铁量较足月儿多，且早产儿造血功能低下，贮铁量少，仅够维持2～4周，故易发生缺铁性贫血。因此，为了母婴的健康和优生优育，必须要重视孕期营养与均衡饮食。
三、食物预防早产
1. 鱼肉：富含众多营养素，可以改善大脑发育。研究显示，孕期经常吃鱼的孕妇出现早产的可能性较小。专家建议，孕妇每周应至少吃一次鱼。
2. 大豆：这是一种含蛋白质较高的食物，同时含有丰富的镁、钾等矿物质，这些都可以帮助孕妇提高自身免疫力以及降低早产风险。
3. 奶制品：这是一种含有大量蛋白质以及钙的食物，这对于孕妇来说是必不可少的营养物质。专家建议，孕妇每天应摄入大约1000毫克的钙。
4. 菠菜：这是一种含有丰富铁质的蔬菜，有助于提高免疫力以及促进血液循环。菠菜还含有大量的叶酸，这种营养物质有助于降低早产风险。
5. 鳄梨：这种水果因为含有丰富的叶酸而备受推崇。同时它还含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素E，这些都可以帮助降低孕妇的血压以及胆固醇水平，从而降低早产风险。
6. 橄榄油：这种食物中含有大量的单不饱和脂肪酸，它可以帮助孕妇降低胆固醇以及血压水平，从而降低早产风险。
7. 草莓和猕猴桃：这两种水果富含维生素C以及抗氧化剂，这些都可以帮助孕妇提高免疫力以及促进胎儿发育。
8. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养全面的食物，含有大量的蛋白质、维生素以及矿物质。专家建议，孕妇每天应至少食用一到两个鸡蛋。
9. 柿子椒酱：这是一种富含维生素C的食物，有助于提高免疫力以及促进胎儿发育。柿子椒酱还含有大量的抗氧化剂，可以帮助孕妇降低早产风险。
10. 坚果：坚果含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质以及纤维素，这些都有助于胎儿的正常发育以及降低早产风险。但是需要注意的是，坚果的热量较高，应适量食用。
四、早产的其他预防方法
除了注意饮食之外，预防早产还可以从以下方面注意：
1. 加强围产保健,做好孕期各项检查工作。常规进行高危筛查,早发现引起早产的高危因素,并进行适当的干预和治疗。对有高危因素的孕妇用宫缩剂和镇静剂等来预防早产。
2. 卧床休息可以预防早产,减少37周以前不必要的分娩。有研究表明,卧床休息可以使70%的孕妇推迟到39周分娩,75%～80%的孕妇可以足月分娩,另外有研究表明卧床休息9周可减少37周以前分娩的51%。卧床休息主要适用于胎儿存活、无并发症、妊娠小于34周或预测的早产期限大于2周的孕妇。应积极治疗,延长孕周,待胎儿存活并成熟后分娩。
