安胎期间吃什么好
第一：多吃含有叶酸的食物。
其实叶酸对于很多人来说并不陌生，它是一种水溶性的维生素，对于促进胎儿脑部的发育以及预防畸形的发生是非常有帮助的。除了服用一定量的叶酸片之外，孕妈妈也可以多吃一些含有叶酸的食物来补充身体所需的叶酸。一般来说，绿叶蔬菜中含有的叶酸是比较多的，比如菠菜、生菜、小白菜等。
第二：富含蛋白质的食物。
蛋白质是人体所需的一种重要的营养物质，同样也是胎儿生长发育过程中必不可少的一种营养物质。一般来说，瘦肉、奶制品、豆类以及蛋类等食物中含有的蛋白质比较多，所以孕妈妈在安胎的过程中可以适当的多吃一些这样的食物。
第三：多吃富含铁的食物。
很多女性在怀孕的过程中非常容易出现贫血的情况，而缺铁则是引起贫血最常见的一种原因。因此，在怀孕期间多吃一些富含铁的食物是非常有必要的。比如动物的肝脏、血制品以及豆制品等食物中含有的铁比较多，另外一些深色的蔬菜中也含有比较多的铁元素。
第四：多注意补钙。
钙质是胎儿生长发育过程中必不可少的一种营养物质，因此孕妈妈在安胎的过程中一定要注意身体钙质的补充。除了多喝牛奶之外，也可以通过多吃一些豆制品、海带以及虾皮等食物来为身体补充钙质。
第五：多注意补锌。
锌元素对于胎儿的正常生长发育也是非常有必要的，如果孕妈妈缺锌的话很容易导致胎儿发育不良或者出现畸形的情况，因此孕妈妈在安胎的过程中也要注意适当的多补充一些锌元素。生活中含有锌元素的食物比较多，比如海产品、蛋黄、猪肝等等，孕妈妈可以适当的多吃这些食物来补充锌元素。
第六：多吃全谷类食物。
全谷类食物中所含有的微量元素以及维生素的含量非常丰富，孕妈妈在安胎的过程中可以适当的多吃一些全谷类食物来促进胎儿的健康发育。特别是燕麦、大麦以及糙米等全谷类食物可以有效的帮助孕妈妈控制自己的体重增长过快的情况，并且也可以减少胎儿发育缓慢或者出现早产等情况的发生率。
