孕妇安胎吃什么
1. 莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜之一。产妇多吃莲藕，不仅能清除体内淤血和增进食欲，还有助消化、促食欲的作用。
2. 菠菜菠菜富含铁质、叶酸和多种维生素，被称为含叶酸最多的蔬菜。孕妇多吃菠菜，可以起到补铁补血的作用，能有效预防孕期贫血。不过，菠菜中含有大量草酸，草酸能严重影响钙的吸收，产妇吃菠菜过多，会影响宝宝牙齿、骨骼的发育。
3. 核桃核桃中富含的亚麻酸可构成人体细胞膜和血红蛋白的物质，也能保证胎儿的大脑发育。而且核桃仁中还含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸以及丰富的维生素E、磷脂和较多的钙，能增强母亲的体质和促进胎儿发育。
4. 鱼类富含蛋白质和各种维生素，以及人体所需的微量元素。产妇多吃鱼类，可以促进伤口愈合，有利于身体的恢复。而且鱼肉质鲜美，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管系统有很好的保护作用。
5. 鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。鸡蛋对神经系统和身体发育有利，而且鸡蛋物美价廉，吃起来也方便。产妇每天吃两三个鸡蛋就可以增强体力。
6. 大豆大豆的营养非常丰富，蛋白质含量高、质量好，其营养价值仅次于动物蛋白。大豆富含大豆卵磷脂、大豆低聚糖、大豆异黄酮、大豆皂苷等功能性因子，大豆中的这些物质具有降血脂、抗动脉粥样硬化和抗肿瘤作用。
7. 苹果苹果中含有丰富的锌元素，能增强机体的免疫力，对改善孕妇胃口有着较好的功效。苹果中还含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，降低胆固醇含量。同时它还含有多种维生素和矿物质等营养素，可以提高孕妇的免疫力。
8. 红枣红枣富含维生素C、叶酸和精氨酸等多种营养素，具有补脾益气、安神养血等作用。红枣中的钙和铁元素可以预防孕妇骨质疏松症和贫血。同时红枣还含有丰富的环磷酸腺苷，能够增强肌力、消除疲劳倦怠等作用。
