孕妇预防妊娠期糖尿病吃什么
妊娠期糖尿病是很多准妈妈们非常关心的一个问题，那么孕妇预防妊娠期糖尿病应该吃什么呢？下面我们来详细了解一下。
一、谷类：每天控制在3-4份，每份约等于180克。
包括：米饭、面、谷类（如玉米、荞麦、燕麦、小米）、薯类（如马铃薯、山药、芋头）。
二、蔬菜类：每天至少3-4份，每份约等于100克。
包括：叶菜类（如菠菜、白菜、菜心）、根茎类（如萝卜、莲藕）、瓜茄类（如冬瓜、丝瓜）。
三、水果类：每天至少2-3份，每份约等于100克。
包括：柑橘类（如柚子、橙子、柠檬）、草莓、蓝莓、樱桃、水蜜桃。
四、蛋白质类：每天至少2-3份，每份约等于50克。
包括：瘦肉类（如鸡胸肉、瘦猪肉）、鱼类（如鳕鱼、鲑鱼）、豆类（如黄豆、黑豆）。
五、奶类：每天至少2-3份，每份约等于250克。
包括：鲜奶、奶粉。
六、油脂类：每天控制在2-3汤匙。
包括：植物油、橄榄油。
七、饮食建议：
1. 饮食要均衡，食物种类要多样化，每天的食物中应包含以上五类食物。
2. 多吃高纤维食物，如全麦面包、燕麦片、糙米等，有助于维持饱腹感，控制血糖水平。
3. 控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，即使是低糖的食物也不能毫无节制地食用。
4. 饮食要清淡，少油少盐，避免过多的调味品和添加剂。
5. 坚持少吃多餐的原则，避免一次摄入过多的热量。
6. 适当增加运动量，有助于控制血糖水平，同时也有利于孕妇和胎儿的健康。
