预防孕妇糖尿病吃什么
一、控制饮食
1. 合理控制总能量。对于怀孕前糖尿病的女性朋友，在怀孕后要密切关注血糖的变化，一般要比非孕期低10%左右，这样才能保证血糖的稳定。而对于有糖尿病高危因素的孕妇，在怀孕中期和晚期应该分别进行血糖筛查试验，及时发现血糖升高的情况。一旦发现血糖升高，一定要及时采取措施控制血糖，以避免发生不良后果。
2. 碳水化合物不可少。很多糖尿病患者在饮食中严格限制碳水化合物的摄入量，殊不知，这对于孕妇来说是万万不可的。如果孕妇长期摄入碳水化合物不足的话，就会导致胎儿营养不足，从而影响胎儿的健康发育。因此，孕妇在饮食中应该保证每天至少摄入150克的碳水化合物，以满足胎儿和自身的需要。
3. 多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果是糖尿病孕妇比较适宜的食物，其中富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等有益营养素，既能够补充孕妇所需的营养，又能够促进肠胃蠕动，有利于消化和排便。因此，孕妇在饮食中应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
4. 适量摄入蛋白质。对于糖尿病孕妇来说，适量的摄入蛋白质也是非常重要的。由于糖尿病患者的体内代谢紊乱，加上妊娠期对营养的需求量增加，因此孕妇应该适量的摄入富含优质蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
5. 少食多餐。对于糖尿病孕妇来说，少食多餐也是非常重要的。由于妊娠期的消化系统比较敏感，因此孕妇应该将一日三餐改为一日六餐或更多餐次，这样可以避免因一次性大量进食而导致的血糖升高。
二、合理运动
1. 有氧运动：孕妇可采取快走、游泳等有氧运动来降血糖，有氧运动能增强心肺功能、燃烧脂肪、降低体重，适合体重指数≥24、孕期无禁忌证的孕妈妈。其中快走是安全性最高、效果相对较好的运动。
2. 抗阻运动：抗阻运动能增强肌肉力量和耐力，孕妈妈可以选择器械类运动来做抗阻运动。但注意要选择适合自己的运动项目，在锻炼前应咨询健身教练或医生，在医生指导下进行适量的抗阻运动。
3. 拉伸运动：孕妇伸展类练习具有缓解身体紧张、拉伸关节与韧带的功效，有利于宝宝生长发育、预防流产与早产。孕妈妈在做拉伸类练习时注意幅度不要过大，避免做强烈扭转躯体、倒立及腹部位置有明显压力的练习，以免对宝宝造成不利影响。
三、保持良好的生活习惯
1. 规律作息：孕妇应该保持规律的作息习惯，每天保证8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
2. 保持好心情：妊娠期糖尿病的发病与情绪有一定关系，因此孕妇应该保持良好的心态和情绪稳定，避免情绪波动过大。
3. 坚持适量锻炼：适量的锻炼可以促进新陈代谢和血液循环，有利于控制血糖和保持身体健康。
4. 定期检查血糖：孕妇应该定期进行血糖检查，及时发现并控制血糖的升高。
