孕妇腿部水肿疼痛缓解方法
孕期腿疼、水肿的情况很多孕妇都会遇到，不要过于紧张，这是孕期正常现象，70%以上的孕妇都会出现这样的情况。主要原因是子宫增大，压迫下腔静脉，导致下肢的血液回流受阻，引起水肿、疼痛。孕期血容量增加，血浆渗透压较白蛋白低，血液中的水分会渗透到组织间液中，引起下肢水肿。
但水肿和静脉曲张症状有所不同，静脉曲张时，腿部可以看到“青筋”暴露。对付孕期腿肿、腿疼，有如下几种简单易行的方法：
1. 坐着时：把脚稍稍垫高，超过臀部的水平高度。这样能改善下肢的血液循环，减轻脚部肿胀。
2. 散步： 散步可以帮你活动关节，减轻水肿和疼痛。
3. 按摩：从脚向大腿的方向慢慢按摩，可以促进血液循环。
4. 睡觉时：左侧卧位，在脚踝处放一个枕头或靠垫，不让血液集中到脚上。
5. 适当休息：白天活动较多时，夜里睡觉可以抬高双脚。
6. 补充蛋白质：多吃些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鸭肉、蛋、奶、豆类等。
7. 做孕妇操：适当的孕妇操既可以放松心情，又可以消耗一些热量，有助于舒缓孕期不适。
8. 调整睡姿：睡觉的时候采取左侧卧位有利于血液循环，缓解大静脉的曲张和压力。但有心脏病或胎位不正等情况除外。
9. 使用弹力袜：适当的弹力袜(过膝)，有助于血液循环，缓解水肿。但应根据自身情况选择合适的弹力袜。
10. 抬高双腿：睡觉前或休息时，在脚下垫上枕头或靠垫，把双脚抬高，这样可以促进下肢的血液循环，以帮助减轻水肿。
如果经过上述方法还不能缓解水肿、疼痛等症状，建议到医院进行系统的检查以明确原因。
大部分孕期腿部疼痛、水肿的情况都是生理性的，准妈妈们不必过于紧张。通过采取上述措施后，症状应该可以得到缓解。如果疼痛严重或出现其他不适症状时，请及时就医检查治疗。
