孕妇腿如何消肿
一、水肿发生的原因
妊娠期间，孕妇下肢会出现明显的水肿现象。这主要由于下肢静脉压增高，下肢小血管张力改变，血液成分渗出，组织液增多所致。一般来讲，在妊娠28周以后，孕妇的下肢就会出现不同程度的水肿。
妊娠期孕妇体内组织中的水分增加，子宫增大使下肢静脉压增高，孕妇体内雌激素与醛固酮分泌增多，导致体内钠和水分滞留，这也是下肢水肿的重要原因。
二、水肿的应对方法
1. 调整生活习惯
保持充足的休息和睡眠时间，休息时可采取左侧卧位，以减少子宫对下腔静脉的压迫，从而改善胎盘血液供应，不仅可减轻水肿，还可保证胎儿营养。休息时可抬高下肢，平卧时将脚放在矮凳上或适当垫高下肢，这样可以促进下肢血液回流，减轻水肿。要避免长时间久站或走路，更要避免久坐。同时避免跷二郎腿。有意识地让双下肢轮流休息。适当的休息及睡眠不仅有利于脚和下肢肌肉的放松，避免增大的子宫压迫下腔静脉，而且还有利于增加尿量、消除水肿。
2. 饮食调节
多吃蛋白质、铁、维生素含量高的食物，如肉、蛋、奶、海带、绿叶蔬菜等。冬瓜有利尿消肿的作用，可以常吃。鲤鱼、鲫鱼、黑豆、花生等也有很好的消肿效果，可以换着吃。同时，要限制盐的摄入量，以免引起和加重水肿。食盐的主要成分是钠，当人体过多地摄入钠盐后，会使体内的渗透压增大，继而会有更多的水分滞留体内，不能及时排出体外，从而加重水肿症状。钠主要存在于细胞外液中，能维持细胞外液渗透压和正常的水循环。孕妇摄入过多的盐分后，会令血液中的钠含量增多，从而影响血液循环及胎盘供血，使胎盘的功能下降、排毒功能减弱，出现更严重的水肿症状。
3. 适当运动
通过按摩、走路等方式促进血液的循环，改善血液淤积状况，可缓解水肿症状。在坐着的时候可以将脚抬高休息，缓解下肢水肿。孕妇在平时可按摩足部或其他容易肿胀的部位，这样可以加速这部分的血液循环从而达到缓解水肿的目的。适当的运动还可以增加自身的心肺功能，加强自身血液的循环从而使全身的血流量更为流畅，减轻肿胀的症状。
4. 按摩与热敷
孕妇每晚睡前泡脚可以有效减轻腿脚浮肿，先用温水将双脚洗干净然后由下至上反复按摩双脚和小腿内侧约十分钟可明显感觉到腿部轻松不少。或者把盐炒热了然后装进布袋里放到腿脚上热敷可以缓解腿脚肿胀的毛病。
5. 穿着建议
孕期尽量少穿高跟鞋和紧身衣物(尤其是下半身)由于高跟鞋的坡跟会使小腿肌肉长时间处于紧张状态并拢双腿的习惯不但能预防肌肉拉伤还能够保持人体线条美感否则会使腿部肌肉得不到放松而加重小腿浮肿现象出现浮肿后要尽量把双腿抬高促进血液循环让浮肿加速消退尽量穿柔软平底鞋避免因坡跟过高影响血液循环而造成小腿浮肿现象。
