怀孕期妇女生理卫生指导
一、皮肤
怀孕后，皮肤易产生妊娠纹，因此准妈妈要控制体重，少食多餐，适当进行身体锻炼，并按摩乳房、上肢和下肢等易产生妊娠纹的部位。皮肤干燥者要适当使用护肤品，避免阳光直射。
二、头发
怀孕期间，头发可能会变得干燥、易脱落，因此准妈妈要选择温和的洗发水和护发素，并避免染发、烫发等化学处理。准妈妈要经常洗头，保持头皮清洁。
三、口腔
怀孕期间，口腔易发生牙龈炎、牙周炎等问题，因此准妈妈要定期进行口腔检查，保持口腔卫生。每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，并定期洗牙。
四、乳房
怀孕后，乳房会逐渐增大，乳头会变得敏感，因此准妈妈要选择宽松舒适的内衣，避免乳房受到压迫。同时要保持乳头清洁，避免感染。如果发现乳头内陷等问题，要及时寻求医生的帮助。
五、外阴
怀孕后，外阴会发生色素沉着，阴道分泌物增多，因此准妈妈要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的清洁剂。准妈妈要注意穿着宽松舒适的内裤。
六、锻炼
适当的锻炼有助于准妈妈控制体重、增强体质、缓解焦虑等。建议准妈妈选择散步、游泳、孕妇瑜伽等低强度运动方式。锻炼时要注意适量、适度，避免剧烈运动和腹部挤压。
七、饮食
怀孕期间，准妈妈的饮食要均衡，多吃蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉等富含营养的食物，同时要控制盐、糖、油的摄入量。避免食用生或半生的肉类、海鲜等易感染的食物。保持饮食卫生和安全非常重要。
