孕期提高睡眠质量的食物
1. 小米：小米是所有谷物中含色氨酸最为丰富的，色氨酸能够有效的促进脑细胞活动，吃小米可以促进让人体的安眠。
2. 牛奶：牛奶里面含有两种催眠物质，可以让人体全身肌肉放松，进一步使人产生困乏感，加深睡眠。
3. 葵花子：葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
4. 香蕉：香蕉含有丰富的复合胺和-乙酰-5-甲氧基色胺，可以调节情绪，放松身体，促进睡眠。
5. 燕麦片：燕麦片含有富足的-乙酰-5-甲氧基色胺，可以起到镇静安神的作用。
6. 杏仁：杏仁含有色氨酸和镁元素，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
7. 三文鱼：三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质，可以使人产生饱腹感，促进睡眠。
8. 鸡胸肉：鸡胸肉含有色氨酸和维生素B，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
9. 核桃：核桃含有丰富的维生素B和镁元素，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
10. 土豆：土豆含有丰富的维生素C和钾元素，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
孕期要保持良好的饮食和生活习惯，注意补充营养物质和维生素等。
