孕妇情绪波动大的调节方法
方法一：尽量使自己放松
尽量多休息，不要过分要求自己和家人去做一些家务活，怀孕期间可以适当的进行一些瑜伽练习，这样可以帮助准妈妈们缓解紧绷的神经，有利于消除疲劳和抑郁。睡眠要充足，并且养成按时睡眠的习惯。睡得好、睡得香，烦恼自然而然地就会远离准妈妈，睡眠不足容易出现烦躁焦虑等不良情绪。
方法二：正确认识妊娠
妊娠期间准妈妈们应该正确的认识怀孕时自己体型以及体重的一些变化，了解怀孕过程中这些都是不可避免的，准妈妈们一定要调整好自己的心态，努力接受现实。其实我们身边不乏有很多女性从少女升级到妈妈，本就是一件很幸福的事情哦！
方法三：养成乐观的心态
不良的情绪主要是由于我们的压力所引起的，所以要改善或者消除不良情绪的主要因素来源就是如何对待压力。准妈妈们要尽量保持乐观的心态，可以这样面对压力：幽默、听听音乐、看看书、与朋友聊聊天。这样会有利于消除工作的压力所带来的烦恼。保持积极乐观的态度，也可以让准妈妈们胎宝宝在健康的环境下成长哦！
方法四：建立助产士门诊档案
在孕期准妈妈们一定要建立助产士门诊档案，在孕期一定要保持与医生的联系，及时的做好孕期检查。这样也可以让准妈妈们随时都了解自己的身体状况以及宝宝的发育情况。医护人员也会在准妈妈们需要的时候给予一些必要的帮助！这样可以让准妈妈们保持一个良好的心态！
方法五：转移注意力
准妈妈们在孕期可以多培养自己的兴趣爱好，可以适当的做一些自己喜欢的事情，如：看书、画画、唱歌、散步等等。这样也可以转移自己的注意力，从而缓解或者消除烦躁、焦虑等不良情绪。准妈妈们也可以多与积极乐观的朋友们接触和交流，这样也会有利于消除不良情绪！
