产妇伤口快速恢复的营养食谱
第一周：老鸽汤
在伤口愈合的第一周，人体需要大量的蛋白质来形成新的细胞，并且要保证营养均衡，所以，这个时候产妇可以吃一些老鸽汤，这对于伤口的愈合有很大的帮助。
材料：老鸽1只、红枣2颗、姜2片、清水适量。
做法：
1. 老鸽清洗干净，斩大件飞水备用。
2. 红枣泡软去核。
3. 瓦煲加入清水放入鸽子、红枣和姜片。
4. 加盖大火烧开，改小火煮约1小时。
5. 煮好后加入适量的盐调味即可。
第二周：鲫鱼豆腐汤
在伤口愈合的第二周，产妇需要补充富含钙和维生素D的食物，因为钙和维生素D有助于骨骼和肌肉的修复。这时可以吃一些鲫鱼豆腐汤。
材料：鲫鱼2条、嫩豆腐100g、葱1根、姜3片、盐适量、油适量。
做法：
1. 鲫鱼清理干净备用，嫩豆腐切块备用，葱切段备用。
2. 烧锅热油，放入姜片炒香。
3. 放入鲫鱼煎至两面金黄色。
4. 加入适量的清水，大火烧开后改小火煮约1小时。
5. 放入嫩豆腐块继续煮10分钟。
6. 最后加入盐调味即可。
第三周：五谷杂粮饭
在伤口愈合的第三周，产妇需要吃一些富含纤维的食物来帮助肠道蠕动，预防便秘。这时可以吃一些五谷杂粮饭。
材料：糙米50g、糯米50g、玉米粒50g、黄豆50g、黑豆50g、红腰豆50g、燕麦50g、白芝麻50g、清水适量。
做法：
1. 将各种杂粮混合在一起，用清水清洗干净。
2. 放入电饭煲中，加入适量的清水。
3. 煮好的五谷杂粮饭可以搭配一些菜肴来食用。
