产后产妇卫生指导
一、日常卫生习惯
1. 保持室内空气流通，定期开窗通风，避免直接吹风，预防感冒。
2. 勤换内衣裤，保持会阴部清洁干燥，预防感染。
3. 洗手、刷牙、洗脚等个人卫生习惯需保持，尤其在接触婴儿前要洗手。
二、伤口护理
1. 会阴伤口需保持清洁干燥，及时更换卫生巾或护垫。
2. 每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。
3. 伤口疼痛、红肿、发热等异常情况应及时就医。
三、乳房护理
1. 保持乳房清洁，每次哺乳前后用温水清洗乳头。
2. 避免乳头受伤，破损处应暂停哺乳并涂消炎药膏。
3. 根据哺乳需要穿戴合适的哺乳内衣，保持乳腺畅通。
四、心理调适
1. 保持乐观情绪，调整心态面对产后生理变化。
2. 与家人和朋友交流，寻求情感支持。
3. 如情绪低落持续不减或加重，需寻求专业心理咨询。
五、饮食指导
1. 多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
2. 多食用新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
3. 适量摄入脂肪和碳水化合物，保证能量供给。
4. 避免生冷、辛辣、刺激性食物。
5. 保持充足水分摄入。
六、运动与休息
1. 适当休息，保证充足的睡眠时间。
2. 根据自身情况逐渐增加活动量，进行适当的产后康复锻炼。
3. 避免剧烈运动和重体力劳动。
4. 运动时注意补充水分和营养。
5. 注意安全，避免摔倒等意外伤害。
七、定期检查
1. 产后定期到医院进行妇科检查和复查，了解身体恢复情况。
2. 如有异常症状，如出血、疼痛等，应及时就诊。
