产后乳房护理常规
一、乳房清洁
产后乳房的清洁至关重要，它不仅关系到产妇的自身健康，还影响着婴儿的健康。每天至少要用温水清洗乳房两次，包括乳头和乳晕区域。擦拭时要使用温和的肥皂，动作要轻柔，避免过度刺激。在哺乳前后，务必保持乳房干燥。如果乳房有任何异常分泌物或疼痛，应及时咨询医生。
二、正确哺乳
哺乳是促进母婴关系和提供婴儿成长所需营养的重要环节。初次哺乳时，产妇应采取舒适的姿势，将婴儿放在胸前，确保婴儿的嘴完全含住乳头和大部分乳晕。哺乳时要遵循“按需哺乳”的原则，即婴儿饿了就可以哺乳。每次哺乳后，应将婴儿竖直抱起轻拍背部，以排出胃内空气并防止吐奶。
三、合理饮食
产妇的饮食对乳房的健康和乳汁的分泌都有重要影响。应确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。还应多食用富含钙和铁的食物，以满足母婴双方的营养需求。同时，要避免食用过多的油腻和刺激性食物，以免影响乳汁的质量。
四、适当运动
适当的运动可以帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌。建议选择一些温和的运动方式，如散步、瑜伽和游泳等。运动时要注意保护乳房，避免剧烈震动和挤压。运动时应穿着合适的胸罩，以支撑和保护乳房。
产后乳房护理是一项综合性的工作，需要从多个方面入手。通过保持乳房清洁、正确哺乳、合理饮食和适当运动，可以有效地促进乳房健康，提高母婴的生活质量。
