产后第一周护理子宫指南
一、休息与活动
在产后第一周，新妈妈需要充分休息，以促进身体的恢复。适当的活动也有助于恶露的排出和子宫的复原。建议新妈妈在产后第一天开始下床活动，但避免过度劳累。
二、饮食调整
产后第一周，新妈妈的饮食应以清淡、易消化为主。避免辛辣、油腻、生冷的食物，以免影响消化和子宫的恢复。建议多食用富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜蔬菜等。
三、恶露观察
产后恶露是子宫恢复的重要标志。新妈妈应密切观察恶露的颜色、量和气味，如出现异常，应及时就医。通常情况下，恶露会在产后2-3周逐渐减少，颜色由鲜红色逐渐变为淡黄色。
四、子宫按摩
在产后第一周，新妈妈可以通过按摩子宫来促进子宫的收缩和恢复。按摩时，可用手指轻轻按压下腹部，顺时针方向进行。每天按摩2-3次，每次持续10-15分钟。
五、情绪调节
产后新妈妈容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。这些情绪会影响子宫的恢复，因此需要进行情绪调节。建议新妈妈保持心情愉悦，多与家人交流，避免过度劳累和压力。
六、避免感染
产后新妈妈身体免疫力较低，容易感染病菌。因此，应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥。避免盆浴和性生活，以免引起感染。如出现发热、腹痛等感染症状，应及时就医。
七、定期检查
产后第一周，新妈妈应进行产后检查，以了解子宫恢复情况。医生会通过检查了解恶露情况、子宫大小和位置等指标，为新妈妈提供个性化的护理建议。同时，定期检查也有助于及早发现并处理可能出现的问题。
