适合产妇的运动减肥方法
一、产后何时开始运动减肥
一般来说，顺产的妈妈在产后2～3天就可以下床走动，3～5天后可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做些有利于关节及肌肉的活动，如游泳等。
二、适合产妇的运动减肥方法
1. 散步减肥法散步是一项适合任何人的运动，不受地点和时间的限制，而且运动强度较小，安全性较高，在散步过程中不仅能够消耗能量、增大肺通气量、增加心肌供血，还可以放松精神、愉悦身心。专家提醒产妇们：产后3个月内坚持每天慢走30分钟以上，有利于子宫的恢复。
2. 仰卧起坐减肥法仰卧起坐不仅可以帮助产妇消耗肚子上的脂肪，还能有效塑造剖腹产妈妈们的腹部线条。具体做法：仰卧在床上，两手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，然后头往左边转动，双腿往右边转动，如此左右交替各做12-15次。
3. 瑜伽减肥法瑜伽是一种既能养生又能塑体的运动，经常练习不仅能减轻压力、改善睡眠、增加骨质密度等好处，还能调整呼吸、改善血液循环、纠正内脏位置、舒缓体内神经等。在练习瑜伽时，产妇一定要选择适合自己的瑜伽动作，以免对身体造成伤害。
三、运动减肥的注意事项
1. 不要空腹做运动：在空腹状态下做运动容易产生头晕和疲劳感，影响运动效果，所以最好在餐后1-2小时运动。
2. 运动强度不宜过大：产妇在产后做运动时不宜运动强度过大，否则容易造成子宫脱垂。一般来说，产后2周内只能做些轻松的运运强度不要过大动。
3. 不要立即吃冷饮：运动过后人体消化系统处于活跃状态，立即食用冷饮容易导致产妇出现腹泻等肠胃问题。因此产妇在运动过后应该先喝些温水来补充体液，待休息片刻后再吃冷饮。
4. 不要忽视休息：产妇在做运动减肥时不要忽视休息的重要性。在运动过程中要劳逸结合，适当休息能够缓解疲劳感并且有助于身体的恢复。
