产后护理修复
一、休息与睡眠
产后新妈妈需要充足的休息与睡眠，每天保证8-9小时的高质量睡眠时间。家人应尽量为新妈妈创造一个安静、舒适的环境，保证她的休息质量。白天可适当安排小睡，以补充夜间睡眠的不足。
二、饮食调整
产后饮食应以营养丰富、易于消化为主。多食用高蛋白、高热量、低脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时，应适量摄入新鲜蔬菜和水果，以保证身体所需的维生素和矿物质。尽量避免食用辛辣、生冷、油腻的食物。
三、会阴部清洁
产后会阴部清洁十分重要，可以有效预防感染。每次大小便后，应用温水清洗外阴，并保持会阴部干燥。内裤应经常更换，并使用温和的清洁剂清洗。
四、腹部与骨盆底肌肉锻炼
适当的腹部与骨盆底肌肉锻炼可以帮助新妈妈恢复体型，预防子宫下垂和尿失禁等问题。可在专业指导下进行适当的锻炼，如凯格尔运动等。
五、情绪支持与调节
产后新妈妈容易出现情绪波动、易怒、抑郁等情况。家人应给予充分的关心和支持，帮助新妈妈调节情绪。同时，新妈妈自己也应学会调节情绪，保持乐观的心态。
六、母乳喂养指导
母乳喂养对新妈妈和宝宝的健康都有很大的益处。家人和医护人员应给予新妈妈正确的母乳喂养指导，如正确的哺乳姿势、如何判断宝宝是否吃饱等。同时，也应关注新妈妈的乳房健康，避免乳腺炎等问题。
七、性生活恢复
产后性生活恢复是一个渐进的过程，应根据新妈妈的身体恢复情况逐步进行。产后42天内禁止性生活，此后可根据身体状况选择合适的避孕方法。在恢复性生活前，新妈妈应与伴侣一起咨询医生，了解性生活注意事项。
