产后锻炼身体最佳时间
一、产后锻炼时间
一般来说，顺产的妈妈在产后2个月开始锻炼，剖腹产的妈妈在产后3个月开始锻炼。过早的开始锻炼，可能会对身体造成伤害。
二、产后锻炼方式
1. 腹肌练习
躺在床上，双腿弯曲，把一只脚架在另一只腿的膝盖处，然后用力把膝盖处的腿拉向胸前，再慢慢的放下。这个动作反复做10-15次，每天做2-3组。这个动作可以帮助恢复腹部肌肉的弹性，对于产后恢复很有帮助。
2. 骨盆倾斜运动
仰卧在床上，双手放于腰下，然后一腿屈膝放置，另一腿伸直。屈膝的那条腿向斜后方滑动，到达极限后伸直，然后换另一条腿做同样的动作。这个动作反复做10-15次，每天做2-3组。这个动作可以帮助骨盆周围的肌肉恢复弹性，对于产后恢复很有帮助。
3. 散步
散步是一种简单易行的运动方式，可以帮助新妈妈恢复身体健康。每天散步30-60分钟，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体的恢复和健康。同时还可以缓解产后抑郁的症状。建议在医生的建议下进行。
