产后恢复运动什么时候开始好
1. 顺产产后恢复运动
第一天：深呼吸，在产后第一天，主要是适应孕期腹部肌肉的变化，强健肺功能。
第二天：稍微活动一下身体，做一些轻微的腹部肌肉锻炼，有助于重塑体型。
第三天：到外面走走，多呼吸一些新鲜空气，同时做一些较为轻松的锻炼，比如散步等。
第四天：做一些比较轻松的运动，如散步、坐瑜伽等。
第五天：可以开始做产后的有氧运动了，如快步走、慢跑、健身操等。
2. 剖腹产产后恢复运动产后前三天，运动应以休息和活动交替进行为宜，避免剧烈运动。之后可进行以下运动：
（1）四点支撑法：身体保持正直，双手与肩平行撑于地面，双腿交替向前挪动。
（2）桥式：身体平躺，双腿屈膝，双手放于腰侧，然后腰部用力向上挺起，做5到10次即可。
（3）倒步走：在家里的客厅来回倒步走，每天坚持走20分钟
（4）踩踏单车式：坐在地上把双脚举高，在空中模拟踩单车的动作。
（5）后抬腿式：在地上把双手支撑与肩同宽，将右腿慢慢抬高、慢慢放下。接下来换左腿进行同样的动作。每次至少进行5-6次。
（6）侧抬腿式：侧卧于地上，将上面的腿慢慢抬高再慢慢放下。每次至少进行5-6次。这个动作可帮助消除腰部的赘肉。
（7）倒立式：身体倒立可帮助内脏器官归位。每天倒立5-10分钟即可。初练习者可先采取跪姿将双手放在地上做这个动作。
