产后身体变差怎么调理最有效
1. 饮食调理
产妇的饮食以少油、少盐、清淡、易消化为主。产褥期内，每日摄入食物的热量，除供给产妇本身消耗及乳儿生长发育需要外，应每日增加适量的营养食物，以适应生理需要。产妇要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼及豆类。食物中还应适当吃些薯类、富含纤维素的蔬菜和水果，以促进肠道蠕动，防止便秘，做到粗细搭配，荤素搭配。牛奶、米、面、肉均为高蛋白食物，还要多吃些。产后多虚多瘀，应多食用一些活血化瘀的食物，如山楂、油菜等。
2. 保持适当运动
很多新妈妈觉得产后身体差，就总是待在床上，其实这样是不对的。适当的活动可以帮助新妈妈恢复身体，增强身体抵抗力。但需要注意的是，避免剧烈运动，尤其是剖腹产的妈妈更不能剧烈运动。可以在家人的搀扶下进行散步等轻微活动。适当的运动可以促进机体新陈代谢，增强食欲，改善睡眠，强壮身体，提高抵抗力。
3. 保证充足睡眠
保证充足的睡眠对新妈妈来说也非常重要。不管是产后4小时的卧床休息，还是白天的小憩，都能帮助新妈妈缓解疲劳，补充精力。在睡觉时，新妈妈应该保持正确的睡姿，不要压迫到乳房或者子宫。如果想要改变睡姿的话，应该先征询医生的意见。
4. 保持心情愉快
心情愉快对于新妈妈的恢复也是非常重要的。产后抑郁是一种很常见的病症，新妈妈应该学会自我调节心情，多与家人朋友交流分享心情，必要时也可以咨询医生。只有心情愉快了，新妈妈的身体才能恢复得更快。
