怀孕期间补品吃什么好
一、孕妇吃什么进补
1. 孕妇补蛋白质蛋白质是人体重要的营养素，参与了肌肉、神经、身体的各种生理功能和生化反应。充足的蛋白质可以保证胎儿正常生长发育，还可以增强孕妇的抵抗力。含蛋白质丰富的食物有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等蛋类，牛奶、羊奶等奶类，还有黄豆及其制品。
2. 孕妇补叶酸叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕前3个月内缺乏叶酸，很可能会引起胎儿神经管发育缺陷，增加裂脑儿、无脑儿的发生率。孕妇补充叶酸可防止贫血、早产，防止胎儿畸形。富含叶酸的食物包括动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。
3. 孕妇补钙钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，对胎儿的骨骼和牙齿发育有着重要作用。孕妇缺钙易导致自身小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等。富含钙的食物包括牛奶、奶制品、鱼、虾、蟹、芝麻等。
4. 孕妇补铁铁是血红蛋白的主要成分，担负着向人体组织和器官输送氧气的任务。孕妇在孕中期对铁的需求量明显增加，如果体内缺铁，易导致贫血和缺氧。富含铁的食物包括动物肝肾、瘦肉、菠菜等。
5. 孕妇补锌锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分，对胎儿的大脑发育有着重要作用。孕妇缺锌易导致免疫力下降、食欲不振、流产、早产等。富含锌的食物包括肉类、肝肾、蛋、奶制品、海鲜等。
二、孕妇进补注意事项
1. 孕妇进补时应该慎重选择进补食材，不要食用那些对孕妇身体不利的食物，比如含有毒素或刺激性强的食物，以免造成严重后果。
2. 孕妇在进补时应该注意适度，不要盲目地大量进补，以免影响正常的消化功能和身体健康。
