一、引言
铁是人体必需的微量元素之一，对于孕妇来说，铁的摄入尤为重要。孕妇在孕期需要更多的铁来满足胎儿的生长发育需求，同时维持自身健康。含铁量高的水果作为一种方便、健康的铁来源，越来越受到孕妇的青睐。本文将介绍含铁量高的10种水果以及它们对孕妇的好处。
二、含铁量高的水果
1. 樱桃
樱桃富含铁质，每100克樱桃中含有0.36毫克的铁，同时还含有丰富的维生素C和维生素A，有助于身体更好地吸收铁质。
2. 草莓
草莓是另一种富含铁的水果，每100克草莓中含有0.35毫克的铁。它还富含维生素C、维生素K和膳食纤维。
3. 葡萄
葡萄含有丰富的铁质，每100克葡萄中含有0.33毫克的铁。葡萄还含有多种维生素和矿物质，有益于身体健康。
4. 橙子
橙子含有丰富的铁质，每100克橙子中含有0.27毫克的铁。橙子还富含维生素C和叶酸。
5. 桃子
桃子是一种富含铁的水果，每100克桃子中含有0.3毫克的铁。它还富含膳食纤维、钾和维生素C。
6. 杏子
杏子是一种营养丰富的水果，富含铁质、维生素A和维生素C。每100克杏子中含有0.25毫克的铁。
7. 柿子椒
柿子椒是一种富含铁的蔬菜，每100克柿子椒中含有0.36毫克的铁。它还富含维生素C、维生素K和叶酸。
8. 牛油果
牛油果含有一定量的铁质，每100克牛油果中含有0.23毫克的铁。它还富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维。
9. 苹果
苹果是一种营养丰富的水果，含有一定量的铁质，每100克苹果中含有0.18毫克的铁。苹果还富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质。
10. 香蕉
香蕉含有一定量的铁质，每100克香蕉中含有0.23毫克的铁。香蕉还富含钾、维生素C和膳食纤维。
三、对孕妇的好处
1. 满足胎儿生长所需：孕妇摄入足够的铁质有助于满足胎儿生长所需的营养，促进胎儿的发育。
2. 预防贫血：孕妇缺铁容易引发贫血，而含铁量高的水果可以补充身体所需的铁质，预防贫血的发生。
3. 提高免疫力：含铁量高的水果可以帮助孕妇提高免疫力，增强抵抗力，预防疾病的发生。
